Тепер, коли ми знаємо, як розрізняти основні типи голоду, давайте поглянемо на практику усвідомленості

Тепер, коли ми знаємо, як розрізняти основні типи голоду, давайте поглянемо на практику усвідомленості, яка трохи розширює визначення голоду і класифікує його на 7 категорій:

Голод в носі — ароматні, приємно пов’язані запахи, наприклад запах свіжого хліба. В основному використовується ресторанами, кондитерськими і пекарнями, спонукаючи людей до відвідування;
Очні голод — зовнішній вигляд страви часто асоціюється з його смаковими якостями, тому здається, що чим красивіше, тим смачніше;
Голод в роті — смакові рецептори визначають смак їжі, завдяки чому ми охоче тягнемося до наших улюблених продуктів або уникаємо тих, з якими у нас погані асоціації;
Голод шлунка. Такі сигнали в животі, як спазми або біль, не завжди вказують на фізіологічний голод. Такі відчуття відчуваються і при сильному стресі;
Клітинне голодування — проявляється недоліком енергії і загальною слабкістю. Отже, це нормальний фізіологічний голод;
Розумовий голод — коли ми просто думаємо про улюблену їжу, ми відчуваємо голод;
Серцевий голод — заснований на асоціаціях, найчастіше з дитинства, які супроводжуються сильними емоціями, відчуттям захищеності або любові, наприклад, пельмені у бабусі або морозиво на березі моря.
Відчуй це!

Як ми вже знаємо, фізіологічний голод — це лише один з багатьох типів голоду, але не слід забувати, що він є найбільш важливим. Саме його сприйняття має бути ключовим стимулом для прийому їжі. Якщо ми прислухаємося до свого тіла і зможемо відрізнити справжній голод від пристрасного бажання, то за нами залишиться безліч шляхів до успіху. В іншому випадку кількість надмірно спожитих (до речі) калорій «вилізе назовні» разом з салом або животом ?